唤醒肌肉，从正确拉伸开始
别让肌肉睡着，每一次拉伸，都是对身体最深情的唤醒，正确的拉伸绝非随意牵拉，而应遵循科学方法：首先充分热身，提高肌肉温度；再以动态拉伸激活关节与肌群，动作缓慢连贯，感受肌肉被逐渐拉长，静态拉伸时保持呼吸均匀，每个动作维持15—30秒，避开疼痛弹震，让张力温和渗透，拉伸后配合按摩与放松，帮助肌肉恢复弹性，促进血液循环，唯有对每一次伸展心怀敬意，才能真正唤醒沉睡的肌体，让身体在柔韧与力量中焕发生机。我们总以为，运动后的那几下拉伸，不过是可有可无的收尾仪式，肌肉酸痛时咬牙切齿地拉一拉...
