减肥能吃米饭吗？这样吃反而帮你瘦
减肥期间完全不必拒绝米饭，关键在于“怎么吃”，只要改变烹饪和搭配方式，米饭反而能助你瘦身：比如用冷水冲洗熟饭减少部分糖分，或把白米换成糙米、杂粮饭增加膳食纤维；控制分量，每餐一拳头大小；配合先吃蔬菜、再吃肉、最后吃主食的顺序，能有效平稳血糖，中午吃米饭完全没问题，避免油炸或加糖的炒饭，细嚼慢咽，就能在享受主食的同时减少脂肪堆积，让减肥更轻松持久。提起减肥,很多人第一反应就是“戒掉米饭”，似乎米饭成了长胖的“元凶”，减肥期间碰都不敢碰，可事实真的是这样吗？今天我们就来把这个问题...
