越睡越困，一场与床榻的温柔拉锯
越睡越困，往往源于睡眠节律被打断，当睡眠时间过长，人会进入更深的慢波睡眠阶段，此时被唤醒或自然醒来，大脑仍处于抑制状态，反而比睡眠不足更疲惫，赖床导致生物钟紊乱，褪黑素分泌延迟，身体代谢减缓，血氧供应不足，也会加重昏沉感，睡眠质量差，如打鼾引起的呼吸暂停，同样使人越睡越虚，要避免这种温柔拉锯，应控制睡眠时长在7-8小时，固定作息，醒后及时接触光线、活动身体，才能唤醒身心，摆脱困倦循环。清晨七点的闹钟像一根细针，轻轻刺破我浅眠的梦境，我伸出手按掉它，眼皮却重得像坠了铅块，明明昨...
