女人养颜补血抗衰，常吃这5种水果

女性多吃这5种水果，既养颜补血又抗衰老，樱桃含铁丰富，有助补血，让气色红润；葡萄富含抗氧化多酚，能延缓皮肤衰老；石榴含多种维生素和石榴多酚，可滋养肌肤、改善内分泌；红枣补气养血，常吃面色红润；猕猴桃维C含量高，促进胶原蛋白合成，减少皱纹，建议每天搭配吃一些，但每次适量，避免糖分过多，长期坚持，由内而外焕发年轻态。

女人天生爱美,也更容易被气血、皮肤、内分泌等问题困扰，而水果作为日常饮食中不可或缺的一部分，选对了，不仅解馋，还能由内而外地滋养身体，女人到底吃什么水果好？其实没有唯一的答案，关键是要看身体需要什么。

第一，补血养气——樱桃、红枣

很多女性容易手脚冰凉、面色发白，这往往和缺铁性贫血有关，水果中，樱桃的含铁量在水果界名列前茅，还富含维生素C，能促进铁的吸收，是天然的“补血果”，红枣更是女性熟悉的“养生果”，每天吃几颗，泡水或干吃，能温补气血，如果感觉气色差，不妨把樱桃和红枣加入日常水果清单。

第二，抗老护肤——蓝莓、猕猴桃

女人最怕老,而氧化是衰老的根源，蓝莓富含花青素，抗氧化能力极强，能帮助清除自由基，保护胶原蛋白，让皮肤保持弹性和光泽，猕猴桃则是“维生素C之王”，每100克果肉中维C含量远超柠檬和橙子，维C能促进胶原蛋白合成，抑制黑色素沉淀，让皮肤白净透亮，每天吃一个猕猴桃或一小把蓝莓，皮肤状态会慢慢变好。

第三，调节情绪与内分泌——香蕉、榴莲

女人比男人更容易受情绪影响,尤其在经期前后，情绪波动大、容易疲惫，香蕉富含B族维生素和镁元素，能帮助舒缓神经、缓解焦虑；同时它还能提供快速能量，减轻经期疲劳感，榴莲虽然热量偏高，但性热，适合体寒的女性食用，能活血散寒、改善痛经，榴莲一次不要吃多，每天一两瓣即可。

第四，排毒通便——火龙果、西梅

肠道通畅了,脸色才会干净，火龙果富含膳食纤维和水分，尤其是红心火龙果，能促进肠道蠕动，帮助清理宿便，西梅被称为“肠道清道夫”，含有天然山梨糖醇，对缓解女性便秘特别有效，如果你经常久坐、小腹突出，不妨每周吃几次火龙果或西梅。

第五，补水养颜——椰子、梨

女人是水做的,补水也是养颜的重要一环，椰子水天然清甜，富含电解质和矿物质，比普通饮料更健康，适合日常补水，梨则润肺生津，尤其在干燥的秋冬季节，嗓子干、皮肤干，吃梨能改善“燥气”，把梨炖成汤，加一点银耳，更是女性经典的润燥甜品。

除了“吃什么”，更要懂得“怎么吃”

水果虽好,但也不能乱吃，女人在选择水果时，还要注意体质：体寒的女性少吃西瓜、柿子等寒凉水果；正在控制体重的女性，要避开高糖水果，比如荔枝、龙眼，可以换成柚子、苹果，尽量吃应季水果，空腹时不吃酸涩的柿子、菠萝，睡前两小时也最好不吃太甜的水果。

女人吃什么水果好？答案是：适合自己体质、顺应季节变化、能补气血又能养皮肤的水果，就是好水果，每天坚持吃两份左右，让水果成为你最好的“滋补品”，时间久了，气色和状态自然会告诉你答案。